一開始似乎很難，但習慣一旦養成，一切就輕而易舉了，就像系鞋帶這個技能一樣，將伴隨你一生。每次花至少1個月的時間投入到5件事情中的1件里，直到變成一種習慣。

一、照顧好你的身體

這是你擁有的唯一的靈魂居所。所以從現在起照顧好它吧：

1、每天鍛煉30-60分鐘

每天花點時間健身和鍛煉，去運用和感受你的肌肉。既可以放松心情，擺脫煩惱，恢復活力，又可以讓你專注在當下。

2、避免垃圾食品

垃圾食品不能為你的身體提供所需的營養，對身體毫無用處和價值。如果你用垃圾食品投喂你的身體，你會變得昏昏欲睡，失去活力，一段時間后你的體重會增，日常飲食要避免含有過量防腐劑、糖、鹽和碳水化合物的食品。健康的食物會讓你的身體變得健康強壯，垃圾食品會讓你精神萎靡，失去健康。

二、鍛煉你的大腦

頭腦和身體一樣，都具有肌肉特征。你可以做以下的事情來保持頭腦的活躍：

1、每天閱讀

你閱讀的要是書，書的題材和載體也是很重要的，你可以多閱讀關于哲學、經濟、政治、科學技術、文學、健康、勵志類的書籍。一本書具有永久的性質，里面包含了作者的生平經歷、思想和研究。閱讀能夠激發你的想象，開闊你的視野，快餐式流行書籍和漫畫只會消磨你的時間，偷走你的注意力。

2、每天寫作

記錄下你的想法、人生哲學，能夠助你理清思緒并制定完整的計劃。記錄下你正在思考的問題，能夠更好地得出解決方案。寫作將有助于澄清是非對與錯，確定你在生活中真正的想法。

3、不要讓你的心成為“垃圾堆填區”

垃圾精神食糧—無腦電視劇，和一些只報道'壞'消息，用焦慮和恐懼控制人情緒的新聞，會使你的思想變得昏昏沉沉，疲憊不堪。避免垃圾精神食糧，會讓你有更多的時間去做一些有助于建立自己想法的事情。

三、真正應該擔心什么

習大大應該擔心，如何讓國家更加強大，人民生活幸福；

企業老板應該擔心，在追求全體員工物質和精神兩方面幸福的同時，為人類及社會的進步與發展做貢獻；

公司員工應該擔心，如果做好本職工作， 如果進行創新，用更快更高效的方法完成工作，為企業做出自己的貢獻；

思想是根，方法是樹干，注重思想，更新方法，不斷優化自己的工作。